Symtom
För att det skall klassas som mental trötthet skall det ha pågått i mer än en månads tid. Alla kan ha dippar av trötthet då och då, framförallt om man är deprimerad, men det skall alltså vara ett ihållande tillstånd. väldigt många av symtomen vid HT påminner om de vid depression, men skall inte blandas ihop med dem, för en hjärntrött individ kan visserligen ha en ökad känslighet för depression på grund av hjärntröttheten, men är oftast inte deprimerad i egentlig mening. Men det kan ibland kan vara svårt att avgöra om det är det ena eller det andra. Forskarna vid GU har tagit fram ett mätinstrument som är väldigt användbart för att mäta HT och avgöra om det rör sig om depression eller HT,mental trötthet. De kallar den för "Mental Fatigue Scale" och för att klassas som Hjärntrött skall man ha en summa av 10,5 på testet eller mera. Testet hittar du här:
https://www.mf.gu.se/utredning/Mental+Trötthet%2C+självskattning/
Jag använder testet kontinuerligt för att se hur min HT har utvecklats över tid, för det är inte alltid man är medveten om förbättringar eller försämmringar för den delen.
Vanligt förekommande symtom vid HT är att man onormalt snabbt tappar energi vid arbete som kräver koncentration och tankemöda, och att det dessutom tar lång tid att återhämta sig efter en sådan ansträngning. Vad som kräver koncentration varierar från individ till individ. I mitt fall exempelvid krävs det enorm koncentration för att röra mitt förlamade ben, varför jag blir hjärntrött efter bara några minuters promenad.
Den drabbade har också svårt att behålla fokus och koncentrera sig på en uppgift någon längre stund. Oftast kan vi prestera ett kort tag men vi blir väldigt utmattade och att koncentrera sig länge på en uppgift blir omöjligt.
Oftast mår vi bättre och presterar bättre på morgonen/ förmiddagen, för att tappa i energi allt eftersom dagen löper. Fast personligen har jag alltid varit en kvällsmänniska så med mycket vila under dagen kan jag må som bäst på kvällen.
Det är även vanligt med minnessvårigheter, framförallt är det arbetsminnet som drabbas även om många drabbade upplever att de har svårt med även långtidsminnet ibland.
Man har svårigheter att sätta igång med aktiviteter. Jag brukar säga att någon har snott Startknappen. För mig känns det som om någon lagt ett "jobbighetsfilter" över världen...
Sömnproblem är väldigt vanligt. Ofta kräver HT att man vilar under dagen vilket kan få till följd att man sover sämmre på natten. Dessutom är det så att när vi har "överbelastat våra hjärnor med intryck så kan vi inte varva ner. Hjärnan och tankarna går på högvarv och vi kan inte somna överhuvudtaget. Det tycks finnas två dominerande ytterligheter vad gäller sömnen. Dels de som sover betydligt mindre än vanligt, dels de som sover betydligt mer än vanligt. Jag tillhör de senare. Sover i mina dåliga perioder upp till 14 timmar/dygn och kräver ett absolut minimum av 12 timmars sömn / natt för att klara dagen, i tillägg krävs ofta vila under dagen. Vissa sover andra vilar bara.
Med tröttheten följer också en ökad irritation, eller affektlabilitet. Man har lättare att brista i gråt eller bli upprörd och arg över saker. En ökad stresskänslighet är också väldigt vanligt.
Ljud och ljuskänslighet är vad jag förstår mycket vanligt, framförallt tycks många av oss vara väldigt ljuskänsliga. Jag själv är extremt ljudkänslig något som bara blir värre och värre ju tröttare jag blir. Jag använder i princip öronproppar hela dagarna för att hantera vardagen.
Väldigt många som lider av HT, drabbas av illamående eller huvudvärk när de överbelastat hjärnan. Själv har jag tyvärr inga sådana känningar, jag säger tyvärr för att det hade varit en tydlig signal på att nu är det dags att ta det lugnt. Själv blir jag yr och får dimsyn, vid överansträngning, något som tyvärr är ganska lätt att ignorera och köra vidare...
När vi ignorerar våra signaler och kör på ändå så hamnar vi till slut i ett tillstånd som jag väljer att kalla "hjärnsmälta", vi klarar inte av några som helst aktiviteter längre utan måste bara vila och ta det väldigt lugnt. Vid "hjärnsmälta" har vi satt igång en process som tar död på våra stackars hjärnceller och det kan ta väldigt lång tid att återhämta sig efter en sådan krasch, dagar, eller ibland veckor är inte ovanligt.förutom att denna typ av krasch är skadlig för våra hjärnor, så ökar den dessutom på vår grad av hjärntrötthet, så att ignorera sin trötthet är ingen bra strategi...