Mindfullness
Mindfullness används idag inom sjukvården för att lindra hjärntrötthet. Vid en första anblick kan det verka lita flummigt, men studie efter studie har visat på meditationens positiva effekter på vår hjärna. (Jag tänker att kanske har inte våra världsreligioner varit helt fel ute när det gäller bönen som meditation?) I det senaste avsnittet av Vetenskapens värld. Berättade man om hur mindfullness har visat sig framgångsrikt i behandlingen/lindringen av hjärntrötthet! Inspirerad av programmet beslutade jag nig snabbt för att själv genomföra ett liknande mindfullnessprogram under åtta veckor, för att se om det kan förbättra min hjärntrötthet.
Sagt och gjort, jag började med att skapa en facebookgrupp för andra likasinnade nyfikna själar. Nästa steg var att hitta ett program i djungeln av mindfullnesskurser på nätet. Mindfullness har verkligen exploderat sedan jag första gången kom i kontakt med det på rehab för snart fyra år sedan. Idag finns det mindfullnessprogram för allt ifrån viktminskning till minskad stress. För oss hjärntrötta är det minskad stress och ökad insikt som är centralt, varför programmet bör vara ett så kallat MBSR (mindfullness based stressreduction). Efter rekommendation tror jag mig nu ha hittat ett program jag gillar och som löper över åtta veckor. Det går online och innehåller videos och övningar, så med start imorgon den 24/5 tänker jag påbörja min resa emot minskad hjärntrötthet och att lära mig hantera/acceptera min hjärntrötta vardag! Programmet jag valde hittar ni här om ni också vill testa! www.soundstrue.com/shop/The-MBSR-Online-Course/4556.pd
Målet med kursen är att komma upp i en timmas mediterande om dagen. En timmas meditation dagligen, är görbart för mig som sjukpensionär, men den heltidsarbetande, småbarnsmorsan får det tufft...
Även om jag är ledig på dagarna så är daglig meditation inte någon enkel sak att genomföra. Jag brukar lite skämtsamt säga att jag har fått en ADHD-hjärna efter skadan, den är hyperaktiv och tar in allt i min omgivning, både nödvändigt och onödigt (som motorvägsbruset några kilometer bort). Jag har sporadiskt försökt att tämja mitt "hjärntjatter" allt sedan jag först lärde mig tekniken på Högsbo rehab, men hittills aldrig lyckats klara längre meditationer än 20 minuter, men nu skall det bli ändring på det!
För att kunna mäta min förbättring har jag fyllt i ett självskattningstest för hjärntrötthet. https://www.mf.gu.se/digitalAssets/1442/1442126_mfs-svenska--m--nad-justerad---h.pdf. Jag har nu innan kursen ett resultat på 30poäng=svår hjärntrötthet. Efter avslutad kurs hoppas jag ha minskat resultatet med något, eller några poäng! Även någon enstaka förbättring kan göra skillnaden mellan vad som är ett uthärdligt liv och inte. Kan exempelvis ljudkänsligheten minskas något så skulle jag kanske kunna lyssna på musik igen, vilket skulle göra mig gladare osv. Jag tror att man kan starta en positiv spiral! Så imorgon sätter jag igång och jag säger som Ace Wilder sjunger: "I am busy, busy, busy doing nothing at all!"
Namaste!
