Meditationer från Youtube
I facebookgruppen "Mindfullness för hjärntrötta" har vi skapat ett dokument där vi försöker samla bra meditationer ifrån nätet. Jag skulle hemskt gärna lägga ut alla mina favoriter från MBSR-kursen jag gått, men är allt för laglydig för det... Istället förmedlar jag meditationer och länkar som andra inte så fullt laglydiga medborgare har lagt ut på bla. Youtube. Här finns både sittande och liggande meditationer i olika längder. För nybörjaren rekommenderar jag att man börjar med 45 minuter liggande "bodyscan" några veckor innan man ger sig på de sittande meditationerna. Hoppas att ni skall hitta något ni gillar!
Jag äger inget av materialet
Liggande meditation:
30 minuter:
https://www.youtube.com/watch?v=N4pBnSRPsk4&list=PL0JjEp4YfeHJtUGV-GrZ3UWOr4G0bwtqk&index=2
Dying before you die (30 min)
https://www.youtube.com/watch?v=keUVRo-1kKs
45 min bodyscan (bra för nybörjaren!)
https://www.youtube.com/watch?v=daU-xneLA0g
1 timma:
https://www.youtube.com/watch?v=6W31vHDjyng&list=FL9stn2kp1SskWsdRiU8vHng&index=2
Sittande meditation:
Tror att dessa är på 20 minuter vardera:
https://www.youtube.com/watch?v=4vgKzXdwtRE&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=BdG2C8wr1pc&index=5&list=PL0JjEp4YfeHJtUGV-GrZ3UWOr4G0bwtqk
Valfritt:
Tibetanska klockor:
https://www.youtube.com/watch?v=2NoE8WwiqJc
https://www.youtube.com/watch?v=Q5dU6serXkg&feature=youtu.be